ひどい「肩こり」を解消するために超有効な方法10選

katakori

パソコンで仕事してれば肩凝りますよね

運動不足だよ。って言われて、・・・はいそうですね。ってやり取りが今もどこかで行われています。もういいから今すぐ肩こり少しでも和らげる方法を教えろよ。ッて思います。

なので教えます。

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肩こりを解消する体操

まずは、ストレッチやマッサージなどから。

定期的にネットで話題に上がって、実際に効果もあるのでリアクションも大きいです。ああ、やっぱりこの動画かって思いますが、覚えておいて損は無いです。

30秒で効く肩こり体操

あべこべ体操って言うくらいなので「頭の動きと目の動きも逆」で覚えましょう。

10秒で楽になる肩こり解消法

こちらは寝ながらなので横になれる時に。ストレッチとリラックスは大切です。
さする方法は人を選ぶかもしれません。

マッサージ器

やはり患部を直接グリグリして欲しくもなります。整体や指圧に行ければそれでいいですが、もっと手軽にマッサージしたいときはマッサージ器の出番です。

マッサージチェアーも欲しくなりますが、大きすぎるし高すぎるのが難点ですね。小さくてもしっかりした作り物も増えました。中でもオススメなのは。

ルルド

「ルルド」安定性と、力負けしないしっかりしたもみ玉で患部をほぐしてくれます。
カバーが豊富でデザイン性もいいですよね。
ATEX ルルド マッサージクッションM ミックスレッド AX-HL148Mmr

ぐりぐりするやつ

「グリグリ」昔ながらのツボ押し器ですが、自分のピンポイントの背中のツボを良い力加減で押せるので満足感が大きいです。ヒットした時のイタ気持ちよさはツボ押しの醍醐味です。

アテックス(ATEX) グリグリ ATX-2030

高級マッサージチェア

「フジ医療器マッサージチェア」金もある。場所もある。という方は全身もみほぐしてくれるマッサージチェアを買ってしますのもいいです。1台有れば生活が代わります。月2回指圧に通うなら購入を考えるのもありですよね。

フジ医療器 リラックスソリューション Relax Solusion SKS-4600

医薬品

アリナミン

「アリナミンEX」コンビニでも2粒入の物が売っているので今すぐどうしてもという時にも。眼精疲労などにも。
【第3類医薬品】アリナミンEXプラス 270錠

コリホグス

「コリホグス」筋肉の異常緊張を緩和をほぐしてくれます。寝る前に飲めば朝にはスッキリです。頼り過ぎには注意ですね。
【指定第2類医薬品】コリホグス 16錠

ニューアンメルツ

「ニューアンメルツヨコヨコ」塗り薬「インドメタシン」や「フェルビナク」配合のものは筋肉の痛みを和らげてくれます。
【第3類医薬品】ニューアンメルツヨコヨコA 80mL

ボルタレン

「ボルタレンEX」湿布薬を貼っていても気にならない人は、患部を覆っておける湿布薬がいいかもしれません。
【第2類医薬品】ボルタレンEXテープ 21枚

病院へ行きましょう

薬に頼るほどであれば、病院へ一度行ったほうがいいと思います。慢性化してくるとタイミングもつかめませんからね。これを気に肩こりと向き合って生活改善してみるのもいいかも?

まず整形外科

まずは、整形外科にいって診てもらうのがいいようです。症状に合わせて他の神経内科や脳神経外科などを紹介してもらうケースが多いようです。

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